Una vez yo estaba en una actividad de no me acuerdo qué y nos estábamos presentando el uno al otro.
De pronto una chica se puso de pie y dijo: Hola, soy ______ y quiero que sepan que una de mis características es que soy bien resentida.
No sabía que pensar en ese momento. Pero después me di cuenta que todos caminaban en cascarones de huevo alrededor de ella.
Cuidando cada palabra y gesto.
Eso es lo que ocurre cuando eres “resentido(a).”
El problema es que tener una tendencia a resentirte (a) te está matando.
No lo digo en sentido figurado.
La Dra. Karen Schwarz, del Centro de Consulta de Trastornos del Estado Anímico de la Universidad de John Hopkins, observa que resentirte le pasa factura a tu salud.
Debido a una mayor actividad en la amígdala, el centro del sistema de alerta de tu cuerpo, y un incremento del estado de “pelear o huir.”
Porque encontrarte en estado de alarma continuo hace tres cosas:
- Afecta tu presión sanguínea.
- Debilita tu sistema inmune, lo que hace que te enfermes más seguido.
- Incrementa tu ritmo cardíaco.
Cuando esto pasa, se aumenta tu riesgo de padecer ansiedad, depresión, enfermedades coronarias y otras condiciones médicas.
Dicho de otra forma: vivir resentido(a) te hará vivir enfermo(a).
Por eso, comparto esto contigo:
- ¿Qué es el resentimiento?
- ¿Cuáles son algunas señales del resentimiento?
- ¿Cómo vivir sin resentimiento?
¿Qué es el resentimiento, en realidad?
El resentimiento puede ser definido como la emoción incómoda del enojo y la indignación que surge en ti cuando percibes que fuiste tratado injustamente.
Algunas de las causas más comunes son:
- Sentirte burlado(a)
- Sentirte excluido(a) e ignorado(a)
- Sentir que se aprovecharon de ti
¿Cuáles son algunas señales del resentimiento?
El resentimiento emocional puede manifestarse de distintas maneras.
Aquí hay algunas de las más comunes:
- Profundo remordimiento hacia el evento o persona.
- Sentirte incapaz de dejar de pensar en el acontecimiento que generó esas emociones.
- Sentirte invisible, ignorado(a) o sumamente fuera de lugar.
- Sentirte molesto(a) e irritado(a) cuando recuerdas a la persona con la que tuviste ese encuentro difícil.
Albergar resentimiento hará que la vida sea más dura. No obstante, es posible resentirte menos.
¿Cómo dejar de resentirte?
Aquí hay tres pasos prácticos
1.) Ajusta tus expectativas.
En ocasiones, te sientes herido(a) porque esperas que alguien cambie. Pero no lo hace. Necesitas recordar que tú cambias cuando aceptas que alguna gente no lo hará.
Todo resentimiento inicia con una expectativa que no se cumplió.
¿Es posible que estés esperando algo de parte de alguien que repetidamente te está haciendo saber que no puede otorgártelo?
2.) Comunica tus necesidades y deseos.
Será más probable que te resientas si prefieres sufrir en silencio en lugar de expresar tus necesidades. Puedes sentirte atemorizado(a) al inicio.
Más aún si estás acostumbrada(o) a asumir que otros ya saben cómo te sientes.
Sin embargo, en ocasiones, muchas de las causas de tu resentimiento pudieron ser evitadas si hubieras comunicado tus necesidades o inquietudes con mayor claridad y seguridad.
3.) Manténte dispuesto(a) a perdonar
Perdonar significa que renuncias a tu derecho de continuar llevando esa carga emocional innecesaria.
La falta de perdón es como beberse una botella de veneno y esperar que sea la otra persona quien se muera.
Perdonar no significa que te reconciliarás con quien te causó el resentimiento. El perdón es por gracia.
La reconciliación y volver a confiar viene por obras.
Busca apoyo
Si estás en un punto de tu vida en donde te sientes estancado(a) por el resentimiento hacia alguien o algo, iniciar psicoterapia en línea puede ayudarte.
Te servirá para:
- Entender mejor el origen de tu resentimiento
- Cultivar compasión y empatía por ti mismo y los demás
- Procesar las heridas que se te hacen imposible de superar.
