Maneja mejor el estrés en tu relación ya.
Pues, el estrés es el enemigo silencioso de tu relación.
Es como el monóxido de carbono emocional. Mata en silencio. ¿De qué forma? Permíteme te explico…
Cuando estás bajo alto estrés con frecuencia reaccionas de forma agresiva o defensiva con tu pareja.
Piensa en la última vez que discutiste con él o ella. Seguramente uno o los dos estaban estresados por algo. Pocas cosas pueden sabotear tanto tu relación como reaccionar seguido bajo estrés. Es por eso que en este artículo quiero darte tres sugerencias prácticas para hacerlo.
1) Identifica la causa de tu estrés
¿Sabes qué te estresa? ¿Qué te hace sentir ansioso e irritado? El primer paso para controlar tu estrés es conocer su origen. Así podrás anticiparte y prevenirlo. O al menos estar más preparado para afrontarlo.
Fíjate como tu cuerpo reacciona cuando comienzas a estresarte. Y presta atención al efecto que eso tiene en tu pareja cuando tienen una conversación importante.
2) Reconoce las formas en que está afectando tu relación
Según investigaciones científicas, el estrés crónico puede contribuir para que tu relación se vuelva disfuncional.
Tienes que ver como el estrés está dañando la relación que tanto te importa para que hagas algo.
¿Cuáles son algunas señales que el estrés está pasando factura en tu relación?
- Discutes por cosas insignificantes o sin motivo aparente.
- Te sientes irritado o resentido con tu pareja.
- Te cuesta expresar tus sentimientos o escuchar los de tu pareja.
- Evitas el contacto físico con tu pareja.
- Te aíslas o buscas refugio en otras personas o actividades.
¿Dos o más de estas señales están siendo cada vez más comunes en tu relación? Ignorar esto sólo lo prolongará.
3) Maneja Mejor El Estrés Con Formas Saludables
El estrés es inevitable. Siempre que hagas algo importante en tu vida, lo sentirás.
Ya sea un proyecto en tu trabajo, una fecha límite que te está quitando el sueño o las deudas que se amontonan.
Pero puedes cambiar tu forma de manejar cómo reaccionas al estrés.
Hay formas buenas y formas malas de hacerlo. Algunas formas buenas son:
- Ejercitarte.
- Comer mejor
- Hidratarte
- Compartir con amigos o personas importantes para ti.
- Dormir bien.
Puedes ver acá también algunas formas de calmar tu ansiedad y estrés
Por supuesto, manejar mal tu estrés influye para que descuides aquellas cosas que, precisamente, pueden ayudarte a sentirte mejor. Por eso mucha gente cuando está estresada duerme menos, come mal y se aísla.
Esto agudiza el ciclo negativo.
No se trata de huir del estrés. Sino de enfrentarlo mejor. Tienes que ser intencional en cuidarte.
Si no, tu relación pagará las consecuencias de forma indirecta.
Busca apoyo
Si el estrés te impide comunicarte bien con tu pareja, busca ayuda profesional. Un psicólogo puede enseñarte herramientas para manejar el estrés y mejorar tu relación.
Tu forma de lidiar con el estrés puede destruir o construir las relaciones más importantes para ti.
Puedes amar mucho a tu pareja, pero si no sabes cómo hablarle cuando estás estresado, la relación sufrirá.
Discutir es normal. Destruirse no lo es.
Pedir apoyo no es una debilidad. Es una muestra de valentía y sabiduría. Si te interesa buscar apoyo psicológico profesional puedes hacer click aquí
